a teraz

[...] prostu na to czasu, wstaje rano biorę kanapki i idę do szkoły, po szkole obiad. Trening (przed treningiem i po białko) no i kolacja. Ogólnie chciał bym się dowiedzieć co mam teraz zrobić bo wakacje za niedługo a sylwetka jaka jest taka jest. Myślałem nad jakimś planem na redukcje czy FBW. PS: Przed rozpoczęciem przygody z siłownią biegałem pare [...]

[...] jako ograniczacz apetytu , istotnie zaczelm niej jesc i nie odczuwac glodu ( zasluga HCA i CHROMU ) , troche nie spelnil moich oczekiwan jako stricte "spalacz tluszczu" teraz planuje nabyc fatburner plus Olimpu - porownojac sklad wyglada bardzo dobrze - co o tym sadzicie ps pytanie kieruje do osob ktore same stosowaly w/w srodki ps2 nie [...]

[...] Równo 2 tygodnie temu zrobiłem sobie coś w prawy nadgarstek - nie mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to mnie boli a jak do tego przekręcę w lewo to mnie [...]

Witam pakerow ^^ Jakis rok temu ostatnio robilem cykl chyba dwa na czystym mono, i przerwa az do tej pory bo brak kasy, teraz troche siana wpada do kieszenie i moge sobie na cos pozwolic, oczywiscie nie na wszystko na razie. Chce w maju poleciec czyms mocniejszym niz zwyklym, samym mono, ofc diete trzyma od kad cwicze, czyli jakies 2-3 lata. W [...]

[...] Jeszcze w dodatku przy suplementacji GAiner2 z vitalmaxa(w dt dawkuje 80g dziennie, a w dnt daje 60g), Vitaminy, Mono, Amino i domowe ZMA(dla stabilniejszczego snu). i teraz pytanie.. czy mam innego gainera brac ktory ma wiecej bialka a mniej weglow czy dorzucic cos jeszcze do diety(jesli tak to co?)bo watpie zebym dal rade dorzucic w ciagu [...]

[...] jak bylem i zwrotny grajac w pilke. Bylem u lekarza gdzies w styczniu~ i stwierdzil ,ze nic mi nie jest i zalecil odpoczynek (nawet nie zrobili mi przeswietlenia). No coz teraz nic nie przechodzi i jest lekki bol jak zginam noge. Czy ktos wie jak moge sie tego pozbyc? jakas samodzielna rehabilitacja? Dodam ,ze po skreceniu kostki zrobilem [...]

Na wstępie chciałbym prosić o wyrozumiałość i ewentualne skasowanie poprzedniego mojego wątku o tym samym temacie. Nie mam możliwości edycji pierwszego posta, a chciałbym umieścić na samej górze wszelkie przydatne informacje w formie ankiety. Od miesiąca jechałem na klasycznej diecie 4-5 posiłków dziennie. Teraz poszedłem do roboty i IF jest dla [...]

Nadaje się by pakować?? Na siłowni byłem może 10 razy w swoim życiu... Teraz chciałbym systematycznie ćwiczyć... Tylko nie wiem czy mam jakiekolwiek predyspozycje...

[...] dni posiedziec spokojnie w domu. Moze to zbieg okolicznosci...nie wiem... Ale jest jeszcze jeden (chyba powazniejszy) problem. Odczuwam pod koniec cyklu i tuz po nim (np. teraz) jakies dziwne klucia w serduchu.Czy to moze miec zwiazek z kreatyna? Czy jesli sciaga ona wodę do miesni, to moze tez jakos wplywa na przerost miesnia sercowego? [...]

MSM hitec podrożał o 5 zł.Ale dodają do niego (nie można kupić bez) Glukozamine (w osobnej opakowaniu).Pytania: 1)dlaczego teraz tak jest? 2)Czy skład MSM (ilość kaps. w opakowniu , zawartość MSM w kaps., zawartość wit C) jest taki sam jaki był kiedy te produkty można było kupić osobno? 3)Czy skład Glukozaminy (ilość kaps. i ilość glukozaminy, [...]

Witam! ćwicze na siłowni już 6 miesięcy , na masę i siłę teraz od miesięca od marca ćwiczę z trenerem 2 razy w tyg wtorek i czwartek na siłowni narazie mamy same atlasy ale za 2 miechy wymieniają sprzęt ma tam być wszystko sztangi ławeczki ,sztangietki atlasy itp . Moje pytanie brzmi : Nobo do wakacji to zostały chyba 2 miechy a ja słyszałem o [...]

[...] i początkowo planowąłem go zrobić na mono+cp. Lecz pod choinkę nie wpadło tyle co liczyłem Robiłem już rok w tym roku cykl na mono i poszło mi wyśmienicie. Lecz wtedy jak i teraz po przeczytaniu wielu artykułów między innymi na tym forum wiedziałem, że jest to mięsień słabej jakośći. Lecz czy oby na pewno tak jest? Czy mono daje gorszy mięsień [...]

WITAM WSZYSTKICH! To forum to naprawdę niezła sprawa..zawsze znajduję tu odpowiedź na moje pytania..dlatego mam nadzieję, że mi pomożecie i teraz. Przeczytałem co to jest HIIT i postanowiłem to wypróbować..chodzi o to, że nie chcę przestawać ćwiczyć na siłowni, a co za tym idzie nie chce stracić masy mięśniowej, chcę się pozbyć jedynie samego [...]

[...] cwiczenia na boczne brzucha, ale efekt nie jest jeszcze wystarczajacy. Zalezy mi tez na zminimalizowani tkanki tluszczowej do niskiego poziomu, chodz i tak jest juz maly. I teraz pytanie, na jakim treningu sie skupic, silownie mam pod reka i wiem ze aby utrzymac sylwetke musze caly czas cwiczyc. Nie chce robic jakis wielkich mas i potem sie z [...]

Siemano Panowie! Jestem tu nowy więc proszę, potraktujcie mnie w miarę ulgowo :) Mam 172 cm wzrostu i ważę 100 kilogramów (wiem wiem jestem spasionym wieprzem). Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, dopiero od miesiąca jadę na hantelkach w domu ( już po miesiącu widać fajne efekty jeśli chodzi o biceps), robię brzuszki ( po miesiącu żadnych efektów nie [...]

[...] , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy mięśniowej nabyć , niekoniecznie wcale na wadze, głównie chciałbym zastąpić tłuszcz, [...]

[...] panuje opinia na temat tego, że nie należy łączyć ogromnej ilości tłuszczu z węglowodanami złożonymi. U mnie wygląda tak posiłek przedtreningowy i potreningowy. Pytanie teraz do tego? Chodzi tu o insulinę. Nie jestem dietetykiem, ale jaki to ma sens skoro jeśli nawet zjem posiłek kilka godzin wcześniej to cały czas on będzie się trawił, więc [...]

Chcialem napisac w popraw swojo diete ale temat jest juz zamkniety, wiec tak pranuje na ssa teraz leciec i wiadomo strasznie wazna jest dieta jako ze to moj pierwszy cykl na ssa czekam na sugestie i poprawki Sniadanie 7:00: -250ml mleka 2% -100 g platkow owsianych -4 cale jajka +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka [...]

znalazłem samoopalacz firmy Dax Cosmetics ,I teraz pytnie,jeśli mam problemy z trądzikiem to czy nie zakryje on porów i nie bede miał jeszcze większych problemów z cerą?? CHce go kupić głównie po to żeby zakryć stare ślady po trądziku,ale także w obecnej chwili mam problem z syfami.

[...] powiedzmy: 3x BCAA 3x Glutaminy 2x karnityny ;) Czy to przejdzie? Do tej pory miałem tylko BCAA i muze powiedzieć, że dzialają na mnie bardzo OK. Miałem Olimp 750 Strong - teraz myślełem nad Mega Caps - co będzie dlamnie(aerooby) lepsze? Czy jest sens inwestować w białko? Jeśli tak to czy powinnien być to koncentrat czy izolat? Byłbym wdzięczny [...]